D-vitamin szükséglet

A téli időszak különösen aktuális, hogy  a D-vitamin fontosságát felemlítsük.
Talán nem is foglalkozunk általában vele annyit, mint amennyit kellene, pedig az egyik leglényegesebb vitamin, amely egészségi állapotunk karbantartása szempontjából rendkívül lényeges.

Miért fontos a megfelelő mennyiségű D-vitamin?

A D-vitamin hiányos állapot, még akkor is jelentős egészségi károkat okozhat, ha semmi féle tünete nincs. Ugyanis összefüggésbe hozható a szív- és érrendszeri betegségekkel, autóimmun betegséggel, asztmával, rákos megbetegedésekkel.
(Több  tanulmány is be bizonyította , hogy az alacsony D- vitamin szintű embereknek kétszer akkora esélye van szívrohamra, a stroke-ra vagy más szívvel kapcsolatos eseményekre, azokhoz hasonlítva akiknek magas a D-vitaminszintje)
Hosszabb távon a D-vitamin hiány csontritkuláshoz vezethet, növeli az izületi betegségek kialakulását, hatással van  a magasvérnyomásra, érelmeszesedésre. Rizikófaktor a vastagbéldaganatok kialakulása szempontjából, növeli a 2-es tipusú cukorbetegség kialakulását. De általánosságban elmondható, hogy hiánya szinte minden betegség kockázatát növeli.

Egyértelmű tehát, hogy oda kell figyelnünk és időnként ellenőríztetni szervezetünk D-vitamin szintjét, laboratoriumi vérvétellel.S ha szükséges, pótolni kell azt.

Hogyan lehet szert tenni D-vitamin pótlásra?

- Az elsődleges és természetes D-vitamin forrás a napsugárzás. Ebből elegendő lehetne, ha arcunkat, karunkat naponta 10-15 percig napsütés érné. A téli időszakban  - hazánkban és a legtöbb európai országban - sajnos ez nem lehetséges. Akik azt gondolják, hogy szoláriumozással pótolható (helyettesíthető), tévednek.

- Másik D-vitamin forrás az étkezés lehetne, hogy olyan élelmiszereket fogyasztunk, amikben D-vitamin  található. Ilyenek pl: a tengeri halak, a tojás, máj, sajt, teljes kiőrlésű kenyér, csiperke gomba, tej, marhahús,

- A harmadik lehetőség az étrendkiegészítők, amiket D-vitamin néven forgalmaznak.

Ajánlatunk:

D-vitamin - Flavitamin, mely tartalmazza a napi D-vitamin szükségletet, amennyiben be is épül az a szervezetbe. Sajnos nem minden esetben teljes mértékben képes a beépülésre, mert pl. az egyes gyomor - és bélbetegségek gátolják a vitamin tökéletes felszívódását.

D-vitamin hiány esetén a kálcium,- és forszor-szint is csökken, mert ezeknek az ásványi anyagoknak a felszívódásához nélkülözhetetlen a D-vitamin.

Régebben szinte csak az időskori megbetegedésekkel hozták összefüggésbe a D-vitamin hiányát. Ma már bármely korosztálynál előfordulhat, a megváltozott életmód miatt. A kevés mozgás, a sok négy fal között töltött idő, elősegíti a D-vitamin hiányos állapotot.

Az alacsony D-vitamin szint magában hordozza a depressziós tüneteket is. Tanulmányok szólnak róla, hogy hiánya kiválthat szellemi és lelki betegségeket is.

Különös figyelmet érdmel  a túlsúlyos vagy elhízott emberek  D-vitaminszintjének alakulása, mivel a súly-gyarapodással a D-vitamin szintje csökken.
A kutatók magyarázata szerint az ok az lehet, hogy mivel a D-vitamin a zsírszövetekben raktározódik el, a kövér emberek "megnövekedett raktározási kapacitása" feltehetően megakadályozza, hogy a vitamin bekerüljön a vérkeringésbe.

Nem véletlen, hogy a közelmúltban a magyar orvostársadalom  szakmai ajánlást tett közzé, mi szerint  november és március között, a D-vitamin  bevitelt  tízszeresére javasolják emelni.
D_vitaminról  a Nlcafe.hu cikke

Testünk és lelkünk is megsínyli a naphiányos hónapokat, így februárra érezzük: már a vésztartalékok is kiürülőben. A D-vitamin ráadásul létszükséglet: betegségek melegágya lehet az, ha hosszan hiányzik a szervezetünkből.

Alapkő a szervezetben

Hogy megfázás ellen tömjünk magunkba C-vitamint, amennyit csak lehet, figyeljünk a megfelelő vaskészletekre, mert különben fáradékonyak és vérszegények leszünk, közismert mondatok. Ezzel szemben még a kutatók is csak most kezdik felismerni a D-vitamin szerepét.
Depresszió, cukorbetegség, meddőség, skizofrénia, érelmeszesedés ? csak néhány kiragadott példa abból a többtucatnyi betegségből, amelyek kialakulásában bizonyítottan szerepe van a D-vitamin hiányának. A ?napvitamin? ugyanis a legújabb kutatások szerint az egyik legtöbb szervre ható építőeleme az emberi szervezetnek: szerepe van a csontok és az idegrendszer fejlődésében, valamint a fertőző betegségek elleni védekezésben, miközben a magyar lakosság kétharmada súlyos D-vitamin-hiányban szenved (tél végén különösen).

?A napfény az élet alapfeltétele. A hatására az emberi szervezetben termelődő D-vitamin pedig valójában nem is egy egyszerű vitamin, hanem egy hormon ?előanyaga?, amely más hormonokra, illetve a szervezet legalább harminc sejttípusára hat közvetlenül. Ennek tükrében igazán aggasztó, hogy a lakosság a szükségesnek tartott D-vitamin alig 2-4 százalékához jut hozzá ? figyelmeztet a Magyar Prevenciós Orvos Társaság. ? Ezen az éghajlaton ősztől tavaszig a napfény nem képes elegendő D-vitaminhoz juttatni a szervezetet, a D-vitaminban gazdag ételek, például bizonyos tengeri halfajták fogyasztása pedig Magyarországon a nullához közelít? ? mondja dr. Takács István, a szervezet elnöke.


A kicsiknél is hiányzik

A gyerekek esetében pedig különösen fontos a figyelem. A Tűzoltó utcai Gyerekklinikán például vizsgálják az ott kezelt gyerekek D-vitamin-szintjét, és az eredmények szerint éves átlagban 40 százalékuk D-vitamin-hiányos, 15 százalékuk súlyosan. Mivel ez felmérés a nyári hónapokban bekerült gyerekek eredményeit is tartalmazza, biztosan állíthatjuk, hogy a téli hónapokban ezek az arányok még rosszabbak.

A hazai szakemberek azt javasolják, méressük meg rendszeresen D-vitamin-szintünket (egyszerű vérvizsgálat), ezenkívül novembertől márciusig fogyasszunk napi 2000 egységet a ?napelemből?. Sok D-vitamint tartalmaz a tojás sárgája (ám ebből is minden nap legalább 16-18 darabot kellene megenni az elégséges bevitelhez), a régen alkalmazott ricinusolaj, a tőkehalmáj vagy a tengeri halak, de az egészséges D-vitamin-szint télen mesterséges pótlás nélkül gyakorlatilag elérhetetlen. 
.
Forrás:http://www.nlcafe.hu/egeszseg/20130211/d-vitamin/#aktualisdoboz